다이어트에 좋다는 음식 과연 진짜 좋을까?

안녕하세요. hells준입니다.

이번에는 다이어트에는 괜찮아~ 하던 음식이 오히려 다이어트에 좋지 않을 수도 있습니다.

그래서

다이어트에 도움이 될 것 같던 음식의 Best를 가져왔습니다. 

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1. 과일

과일은 무조건 단맛이 날 수밖에 없습니다. 그런데 다이어트의 거스를 수 없는 진리는 단 음식 중에서는 다이어트에 도움이 되는 건 없습니다. 그런데 일단 과일은 답니다!

위에 표가 보이시나요. 인터넷 뉴스를 보시면 그냥 나옵니다. 물론 과일은 몸에 좋은 비타민 등들이 많습니다. 그런데 위에 보시는 것처럼 과당, 포도당, 설탕 같은 당류들이 들어가 있기 때문에 다이어트를 할 때는 과일은 피하시는 게 좋습니다. 과일 대신에 야채를 드신다면 과일에 있는 단맛이 아닌 다른 영양소들을 충분히 섭취하실 수 있기 때문에 과일 대신에 야채를 드시는 것을 권장드립니다.

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2. 선식

다이어트를 하실 때 선식을 많이 드시는 것 같습니다. 선식을 일단 곡물입니다. 그러면 탄수화물이 일단 높습니다. 그리고 선식은 가루로 되어 있기 때문에 소화 속도가 굉장히 빠를 뿐만 아니라 흡수율도 굉장히 빠릅니다. 그렇기 때문에 빨리 배고픔을 느끼거나 드셔도 포만감이 굉장히 떨어집니다.

그래서 다이어트를 하실 때 마시는 게 아닌 씹어서 드시는 음식을 먹는 이유가 있습니다.

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3. 우유

우유는 단백질과 칼슘이 풍부하다고 알려져 있습니다. 사실 탄수화물이 더 많이 들어가 있습니다. 당류 중에서는 유당이라는 당이 있습니다. 여기서 '유'당은 우'유' 할 때 서로 유가 같기 때문에 우유에 유당이 굉장히 많이 들어가 있습니다.

우유에 당이 들어가 있어서 유제품을 안 먹을 수는 없겠죠 유제품을 고르실 때 형태가 끈적하고 단단할수록 당질의 함량이 적기 때문에 골라서 드시면 됩니다.

우유 보단 요거트가 요거트 보단 치즈가 좋습니다. 혹시나 요거트를 드실 때는 무첨가 요구르트를 드시면 좋습니다.

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4. 시리얼

시리얼 제품에서는 체중관리용 제품이라면서 다이어트 식품처럼 팔리고 있습니다. 그런데 시리얼은 같은 양의 밥을 비교를 했을 때 밥보다 들어있는 당이 두 배 가량 더 높습니다. 그리고 그냥 먹는 것이 아닌 우유에 먹기 때문에 오히려 당이 더 더해지고 섭취를 하시는 겁니다.

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5. 에너지바

에너지바는 단단하게 압축시켜놓은 식품이라 올리고당이나 조청을 이용하고 또는 말린 과일을 같이 압축시켜놓기도 하기 때문에 탄수화물도 굉장히 높고 당질도 굉장히 높습니다.

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이번에는 뒤통수를 치는 다이어트 간식에 대해 알아봤습니다.

혹시 드시고 계시는 분들은 드시지 않는 것을 추천합니다.

오히려 악영향이 올 수 있기 때문입니다.

즐겁게 운동해요!