전체 글45 삼각근 운동? 어깨 운동? (전면) 안녕하세요. hells준입니다. 남성이라면 어깨 운동을 굉장히 중요하게 생각하시고 요즘 여성분들도 꽤 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 그런데 어깨운동이 진짜 어깨 운동을 해야 넓어지고 예뻐질까요? 어깨 운동을 한다는 것은 쇄골 끝쪽에 있는 근육 삼각근을 운동을 하셔야 합니다. 말 그래도 삼각근이기에 근육이 세 개가 있는데 이는 전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면 삼각근이 있습니다. 그래서 오늘은 전면삼각근에 대해 알아보려고 합니다. 전면 삼각근의 위치 위 사진을 보시면 전면삼각근은 빨간색 부분을 말합니다. 말 그대로 전면 이기 때문에 몸의 앞에 붙어있는 어깨 앞쪽에 붙어있는 근육을 말하는 것입니다. 전면 삼각근의 기능 전면 삼각근의 움직임은 굽힘, 안쪽 돌림, 수평 모음 이란 동작이 있습니다. 위 사진은.. 2020. 8. 30. L - 아르기닌을 아십니까.. 안녕하세요. hells준입니다. 오랜만에 글을 쓰게 되는데요. 요즘 너무 바쁘기도 하고 시험공부도 하느라 글을 못쓰게 된 점.. 죄송합니다.. 그래서!! 오늘은 보조제 중 흔히 알려져 있는 보조제 L아르기닌에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 좀 하시는 분들이라면 많은 분들이 L아르기닌을 섭취를 합니다. 과연 L아르기닌은 무엇인지 어디에 좋은지 혹은 부작용이 있는지? 알아보겠습니다. 아르기닌 아르기닌은 아미노산 중 하나입니다. 아미노산은 단백질과 같이 인체 구성의 가장 기본 구성요소입니다. 인체에 필요한 아미노산은 여러가지가 있는데, 그들을 필수 아미노산, 비필수 아미노산, 조건부 아미노산으로 나뉩니다. 여기서 아르기닌은 조건부 아미노산에 속합니다. 여기서 조건부 아미노산은 우리몸에서는 생성이 되지만 인체가.. 2020. 8. 20. 근성장을 위한 알맞는 세트 수 안녕하세요. hells준입니다. 이번에는 본인에게 맞는 세트수가 아는 것과 최고의 세트가 몇 번인지 알아보겠습니다. 각각 개개인마다 저마다의 본인만의 루틴과 그 루틴 안에 세트수를 가지고 있습니다. 저역시도 저만의 루틴이 있고 그 루틴 안에 세트와 횟수가 있죠. 하지만 맞지 않는 세트와 횟수라면 과감하게 바꾸셔야 합니다. 근성장에서 가장 중요한 부분은 운동 볼륨입니다. 운동 볼륨은 스쿼트를 100kg으로 5 set 횟수는 10개를 했다는 가정하에 주 2번 했다면 하루 5000kg이고 주 2회 했으니 10000kg의 운동 볼륨을 채운 것입니다. 즉, 운동 볼륨은 주당 기준으로 잡고 하는 것입니다. 운동 볼륨은 이렇듯 (세트 x 횟수 x 강도)의 운동 공식이 있으므로 유연하게 본인의 운동 프로그램을 바꿔나가.. 2020. 7. 9. 다이어트 할 때 곤약젤리, 제로콜라 먹어도 될까? 안녕하세요. hells준입니다. 이번에는 저도 궁금해하는 것 중 하나이고 많은 분들이 가장 궁금한 부분이지 않을까 생각합니다. 곤약은 살이 안 찐다 콜라를 먹어도 칼로리 없는 제로콜라를 먹어라 이런 말 굉장히 많이 들으셨을 겁니다. 많은 유튜버뿐만 아니라 서치를 해도 괜찮다고 나오죠. 과연 정말 괜찮을까요? 제로콜라와 곤약젤리에는 단맛은 나지만 혈당을 올리지 않는 합성 감미료가 들어가 있습니다. 제로콜라 - 수크랄로스, 아세설팜칼륨 곤약젤리 - 수크랄로스, 아세설팜칼륨, 아스파탐, 에리스리톨 나랑드 사이다 - 아세설팜칼륨, 아스파탐, 에리스리톨 곤약젤리는 곤약은 아주 적게 들어가 있습니다. 나머지는 물과 감미료 그리고 과일즙으로 채워져 있습니다. 어떻게 보면 액체류인 제로콜라와 비슷하다고 볼 수 있습니다.. 2020. 7. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
