L - 아르기닌을 아십니까..

안녕하세요. hells준입니다.

오랜만에 글을 쓰게 되는데요.

요즘 너무 바쁘기도 하고 시험공부도 하느라 글을 못쓰게 된 점.. 죄송합니다..

그래서!!

오늘은 보조제 중 흔히 알려져 있는 보조제 L아르기닌에 대해서 알아보겠습니다.

운동을 좀 하시는 분들이라면 많은 분들이 L아르기닌을 섭취를 합니다.

과연

L아르기닌은 무엇인지 어디에 좋은지 혹은 부작용이 있는지? 알아보겠습니다.

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아르기닌

아르기닌은 아미노산 중 하나입니다. 아미노산은 단백질과 같이 인체 구성의 가장 기본 구성요소입니다. 인체에 필요한 아미노산은 여러가지가 있는데, 그들을 필수 아미노산, 비필수 아미노산, 조건부 아미노산으로 나뉩니다. 여기서 아르기닌은 조건부 아미노산에 속합니다. 여기서 조건부 아미노산은 우리몸에서는 생성이 되지만 인체가 병이 들었을 때 더 보충시 키는 아미노산입니다.

그리고 여기서 보충하자면 필수 아미노산은 우리의 몸에서 생성이 되지 않는 아미노산을 뜻하며 꼭 음식섭취를 위해서만 보충이 가능합니다. 그리고 비필수 아미노산은 섭취로도 보충이 가능하지만 섭취를 하지 않아도 우리의 몸에서 충분히 스스로 생성되는 것을 비필수 아미노산이라고 합니다.

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L아르기닌의 효능?

L - 아르기닌은 조건부 아미노산에 속합니다. 이 뜻은 위에 있는 내용처럼 건강한 사람이라면 섭취를 하지 않아도 스스로 몸에서 필요한 양 정도는 생성이 된다는 말입니다.

L - 아르기닌의 주요 작용 중 하나는 혈관확장과 혈류를 개선시켜줍니다. 

1. 혈액순환을 도와줍니다.

2. 혈압을 낮춰줍니다.

3. 협심증 환자들에게 도움이 됩니다.

4. 혈액순환을 높여 남성 성기능 문제도 돕습니다.

5. 혈액순환을 높여 발모와 성장 또는 탈모치료까지 돕습니다.

6. 혈액순환으로 인해 상처치료가 매우 빠릅니다.

이렇게 보시면 L - 아르기닌을 먹어야 할 상황은 언제일까요? L - 아르기닌은 일단 조건부 아미노산에 속합니다. 꼭 먹어도 되지 않아도 되지만, 병적인 문제가 있을 때 복용을 한다면 정말 좋다는 것입니다. 위에 효능을 보면 혈관 문제나 혈류 문제가 있을 때 또는 탈모 증상이나 성기능 문제가 있을 때 L - 아르기닌의 효과가 좋다고 합니다.

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L - 아르기닌 복용하는 법

복용법은 보조제를 사거나 L - 아르기닌이 들어가 있는 음식을 드셔주시면 됩니다.

위에 보시는거와 같이 저런 형태로 보조제로 시중에 많이 나옵니다. 하지만 이런 보조제 형식보다는 음식으로 섭취해주는 것이 훨씬 몸에 건강할 거라 생각됩니다.

그렇다면 L - 아르기닌이 풍부한 음식은 무엇이 있을까요?

닭가슴살, 돼지고기, 연어, 고등어, 콩, 땅콩, 아몬드, 스피루리나, 우유, 치즈, 요구르트 등등 이 있습니다. 근성장에 도움이 되는 음식들이 L - 아르기닌도 많이 포함되어 있습니다.

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부작용?

일반적으로 부작용은 구토, 설사, 복통, 더부룩함, 소화장애 등등이 있습니다. 이는 장기적으로 복용하거나 첫 복용 후 이상증세에서 일어날 수 있으므로 즉시 병원을 가주시는 게 좋습니다.

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오랜만에 돌아와서 글을 써보네요.

계속 공부하고 더 많은 지식으로 나눌 수 있으면 좋겠습니다.

이제는 종종 운동영상도 올릴 테니 지켜봐 주세요.

hells준이였습니다.