단백질 보충제(웨이, 게이너, 매스) 알고 먹자!

안녕하세요. hells준입니다.

이번에는 보충제에 관련해서 써보려고 합니다.

보충제에 대해 얼마나 알고 계신가요? 보충제도 종류가 있으신 건 알고 계신가요?

운동하시는 분들이라면 단백질보충제에 대해 분명히 필히 알아보시려고 할 것이라고 생각합니다.

저 또한 단백질 보충제(프로틴)을 먹고 있습니다. 단백질 보충제가 시중에도 많고 종류도 다양하기 때문에

보충제를 고르는데 있어서 도움이 되고자 제가 정리한 부분에 대해 공유를 하고자 합니다.

보충제도 종류가 있다고 말씀드렸지요?

대표적으로 웨이, 게이너, 매스 이렇게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

세 가지 모두 단백질 보충제지만 본인의 몸 상태나 목적에 따라 드시는 게 효과적입니다.

웨이 보충제는 체중 증가에 대한 효과는 크게 없지만, 순수하게 근육만 증가를 원하시는 분들이 드시기에 좋습니다.

근육의 선명도를 증가시키고픈 분들이 드시면 좋습니다. 중배엽과 내배엽인 분들에게 권장하며, 다른 보충제와 비교할 때

탄수화물 함량이 적으며 단백질 함량이 제일 높습니다(비율로 따질 때 높습니다. 웨이 프로틴 자체가 다른 단백질 보충제 보다 단백질 함량이 많은 것은 아님!)

게이너 보충제는 탄수화물과 단백질이 거의 1:1 비율로 되어 있습니다. 그 안에 탄수화물은 말토텍스트린이라는 탄수화물이 포함되어 있는데 말토덱스트린이라는 탄수화물은 빠르게 혈당을 올리는 탄수화물이며 빠르게 흡수되기 때문에

일반인들에게는 권장하고 싶지 않은 보충제 입니다.

게이너 보충제는 벌크업 또는 마르신 분들이 먹기에 좋다고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 오히려 마른비만이 올 수 있고 한번에 많은 칼로리는 지방이 가장 잘 쌓이는 복부에 체지방이 쌓이므로 좋지는 않죠.

게이너는 되도록이면 드시지 마시고 식사로 대체 하시는것을 권장합니다.

게이너 보충제 먹어도 될까요?

안녕하세요 hells준입니다. 요즘 여름이 다가오면서 다이어트를 하시는 분들도 꽤 많이 있습니다. 반면 몸을 키우시겠다는 분들도 많아졌지요. 그런데 보충제도 저번에 말했듯이 여러 가지가 있�

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매스라는 단어는 아마 많이 찾지도 않을뿐더러 모르시는 분들도 많으실 겁니다. 이것을 드시는 분들은 너무 마르신 외배엽분들이 체중 증가를 위해 먹습니다.

기본적으로 살을 찌우려면 섭취량이 소비량보다 많아야 되는데 매스 보충제는 위에 있는 보충제보다 열량이 4~5배 정도 많습니다. 그렇기 때문에 한 번 섭취시 열량이 어마무시하죠.

그리고 매스 보충제는 게이너 보충제 보다 탄수화물 함량이 몇 배나 더 많기 때문에 마르신 분들에게는 살을 찌우려는 목적이 있다면 매스 보충제를 권장합니다.

가장 왼쪽부터 외배엽, 중배엽, 내배엽 순입니다.

외배엽은 게이너 또는 매스를

체중 증가를 원하지는 않지만 순수 근육을 원한다는 웨이

이번에는 단백질 보충제의 종류를 알아보았습니다. 위에 있는 내용은 참고만 해주세요. 모든 사람들이 생활패턴, 몸의

체형 등이 다 다르기 때문에 본인이 알맞게 보충제를 드시면 될 것 같습니다.

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