근손실3 근손실은 쉬면 언제부터 일어날까? 안녕하세요. hells준입니다. 근손실 엄청 예민하죠.. 저도 이 근손실에 엄청 예민합니다. 어떻게 해야 근손실을 방지할까에 대해 많이 알아보곤 하는데요. 이번에는 운동을 쉬게 되면 언제부터 일어나는지 알아보겠습니다. 근육과 지방의 차이 중 하나가 무엇인지 알고 계시나요? 근육은 사용하지 않으면 줄어듭니다. 그리고 지방은 비활동적 조직입니다. 또한 지방의 중요한 역할 중 하나는 에너지를 저장하는 것인데, 근육 1kg은 대략 1500칼로리를 저장하는 반면에 지방은 1kg 7700칼로리를 에너지를 저장할 수 있습니다. 그리고 지방은 몸을 유지하기 위한 대사적 소모도 거의 일어나지 않는데 그래서 지방은 근육처럼 운동을 꾸준히 하지 않아도 칼로리만 보충된다면 유지가 가능합니다. 지방은 근육처럼 아무것도 안 해도.. 2020. 6. 12. 유산소를 하면 근손실? 안녕하세요. hells준입니다. 오늘은 유산소 운동을 하게 되면 근손실이 생긴다는 주제로 정해봤는데요. 이것은 과연 사실일까요? 사실이 아닙니다. 간단히 말한다면 유산소 운동을 통해 근손실이 발생한다면 유산소를 아주 긴 시간 정말 긴 시간 헬스장을 들어가서 트레드밀이나 사이클을 계~속 본인의 운동이 끝날 때까지 타지 않는 이상 근손실이 유발하지 않습니다. 하지만 근손실이 일어난다고 하시는 분들이 있는데요 근육은 본래 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝을 하게 된다면 근육 손실이 올 수밖에 없습니다. 모두 알다시피 근육은 운동을 하게 되면 손상을 입고 그 손상에 대한 부분에 초과 회복을 하여 더 큰 근육을 생성하게 됩니다. 이것은 즉, 근손실을 유발하게 되는 게 아니라 그 손실보다 더 큰 보상을 얻는다는 것이.. 2020. 5. 27. 유산소 운동을 해야하는 이유! 안녕하세요. hells준입니다. 오늘의 주제는 우리가 유산소를 해야 하는 이유로 정했는데요. 요즘 헬스에 얘기도 많아지고 관심도 많아져서 그런지 재밌는 이야기도 나옵니다. 그중 유산 소하면 근손실 나, 걸으면 근손실 나 등 말이 있는데요. 이런 것을 떠나서 우리는 과연 왜 유산소를 해야 하는지 알아보겠습니다. 미국의 한 대학에서 중년 남성을 기준 1만 4천명을 대상으로 수십 년을 연구를 진행에 왔는데, 유산소 운동능력이 좋은 집단에서는 낮은 집단 보다 폐암에 걸릴 확률이 55%나 낮았고, 대장암에 걸릴 확률이 44%나 낮은것으로 나타났습니다. 또 유산소 운동을 해야 하는 이유는 심혈관 질환인 고혈압 그리고 협심증, 심근경색 등등 위험이 감소되며, 생활습관병(성인병의 다른 말)인 당뇨 또는 비만 등을 예방.. 2020. 5. 23. 이전 1 다음
