하체운동을 필수로 해야하는 이유!!

안녕하세요. hells준입니다.

 

많이 들어 보셨을 거라 생각합니다.

 

빠르게 근육성장을 위해서는 또는 상체도 성장하려면

하체운동을 해야 한다 라고 말이지요.

 

그렇다면

 

도대체 왜?

 

하체를 필수로 운동을 해야 하는지 알아보겠습니다.

첫째, 하체 근육은 몸 근육 전체의 70% 정도를 차지하고 있습니다. 

 

상체 근육보다 두배 이상으로 많기 때문에 하체운동을 꼭 해줘야 한다는 이유가 있습니다.

 

그리고

 

둘째, 허벅지는 간보다 2배 정도 많은 포도당을 저장합니다.

어떻게 보면 허벅지는 우리 몸의 당의 창고 같은 역할을 하지요.

 

그래서

 

하체 근육이 발달하게 되면 마른 허벅지를 가지고 있는 사람들보다 덜 지치겠지요?

 

그리고

 

하체가 발달을 하게 된다면 혈당조절에 유리합니다.

 

그래서 당뇨병을 가지고 있는 환자들에게 하체운동을 시키는 이유가 있습니다.

 

셋째, 균형감각이 발달합니다.

 

위에서 말했다시피 하체 근육은 70% 정도를 가지고 있습니다.

 

그만큼 많은 근육이 있는 이유는

 

두 발로 서있을 수 있도록 지탱하는 이유입니다.

 

또는

 

직립보행 또는 뛰기 위해

 

건물을 지을 때 꼭대기보다 아래쪽을 더 튼튼하게 짓는 이유는

무너지지 않게 하려는 이유가 있겠죠

 

이 또한 하체 근육을 발달시키는 이유입니다.

 

넷째, 다이어트에 효과적입니다.

 

기초대사량은 근육량과 크게 관련이 있습니다.

 

근육량이 많을수록 기초대사량은 올라가기 때문입니다.

 

그렇다면

 

하체 근육이 발달을 하게 된다면, 기초대사량은 자동으로 올라가겠지요?

 

기초대사량이 올라간다면 칼로리 소모가 크다는 뜻입니다.

 

그 뜻은

 

근육량이 많으면 많을수록 칼로리 소모가 크다.

 

대신에

 

우리 몸 중 가장 많이 분포되어있는 근육량은 하체이다.

 

라는 말입니다.

 

하체운동 많이 해주셔야겠지요?

 

다섯째, 허리 통증이 있습니다.

하체운동을 안 하게 되면 특히 엉덩이 근육이 굳는데, 

 

굳으면서 근육이 많이 짧아집니다. 

짧아지면서 근육은 수축되어 있는데 엉덩이 근육이 수축이 되면

 

허리에 통증이 생기는 것입니다. 

 

그러기 때문에

 

허리에 통증이 있으실 경우에는 하체 근육을 스트레칭과 강화를 시켜준다면

 

허리 통증이 많이 완화되는 걸 느끼실 겁니다.