테스토스테론3 술과 운동의 관계... 안녕하세요. hells준입니다. 술.. 좋아하시죠? 저는 안 좋아합니다. 지금은 말이죠.. 예전에는 그냥 저도 술 마시면 기분도 좋아지고 친구 만나서 기분도 좋고 해서 그냥 마셨는데요. 지금은 그러지 않습니다 ㅎㅎ 하지만 분명 운동을 열심히 하시는 분들도 아닌 분들도 술을 자주 즐기시는 분들이 많으실 겁니다. 특히 연말 또는 연초가 되면 모두 공통적으로 늘어나는 게 있죠.. 일단 새. 해. 다. 짐 다들 똑같이 결심을 하실 겁니다. 저도 역시 그랬고요. 그리고 솔로탈출.. 마지막으로 술자리입니다. 정말 많아요. 항상 연말이나 연초가 되면 다 만석입니다. 그래서 저는 술과 운동에 대해서 써보려고 합니다. 사실 운동 후에 술을 마신다고 해서 운동의 효과가 사라진다거나 근손실이 일어나지는 않습니다. 하지만 운.. 2020. 6. 14. 잠이 부족하면 근성장을 방해할까? 안녕하세요 hells준입니다. 이번에는 수면과 근성장에 관련해서 준비했습니다. 요즘 또 헬창분들은 일찍 자야 근손실 안 난다. 이런 말을 자주 합니다 무슨 관련이 있는지 알아봅시다. 우리 즉, 인간의 진화의 관점으로 봐 왔을 때 잠은 굉장히 정말 생존에 있어서 불리했을 겁니다. 잠을 잘 때 아무리 예민하다고 해도 예전은 지금과 같이 잠을 잘 때 보호할 곳이 없기 때문이지요. 그런데도 우리가 계속 잠을 자면서 살아온 것은 그런 위험보다도 더 중요한 게 수면이기 때문에 계속 우리가 현재까지 잠을 잘 수 있었던 게 아닐까 싶습니다. 근육성장의 중요한 세 가지 요소는 운동, 영양, 휴식이다. 그리고 근육의 성장은 운동하는 시간이 아니라 운동을 하고 회복 단계에서 효과적으로 성장합니다. 실제로 웨이트 트레이닝을 .. 2020. 6. 10. 지방과 테스토스테론? 3대 영양소 중 하나인 지방 과연 남성호르몬인 테스토스테론과 어떠한 관계가 있을지 알아봅시다. 지방은 분명 바라보기에는 좋은 부분이 아니죠 하. 지. 만 과연 이 지방이 근성장과 남성호르몬인 테스토스테론에 대해 도움을 준다면 과연 여러분들은 어떠한 생각이 들으실까요? 지방은 테스토스테론을 생성을 도와주는 영양소입니다. 그중 포화지방산에서 생성을 해주는데 대표적인 포화지방산이 아연, 마그네슘, 유청 단백질 등등... 물론 불포화지방산도 테스토스테론에 도움이 됩니다. 여기서 대표적인 불포화지방은 아주 유명하죠 올. 리. 브. 유!!! 그밖에 오리, 연어, 아보카도 등.. 이 있습니다. 하지만 한 연구에 따르면 운동 후에 포화지방과 불포화지방을 비교해 보았을 때 포화지방이 훨씬 효과가 있다는 결과가 나왔습니다.. 2020. 5. 20. 이전 1 다음
