웨이트3 웨이트 트레이닝를 해야하는 이유? 안녕하세요. hells준입니다. 웨이트 트레이닝을 생각하시면 무슨 생각을 하시나요? 무거운 것을 드는 것? 아니면 그냥 힘든 것? 요즘 같은 쇠질? 이라고들 많이 하시죠. 웨이트 트레이닝은 무거운 것을 드는 것이 아닌 이용하는 것입니다. 이용한다 라는 것은 드는 동작 즉, 당기기라고 합니다. 당기고 미는 동작이 있는것입니다. 위 사진의 왼쪽을 보시면 풀 업 턱걸이라고 합니다. 턱걸이는 당기는 웨이트 그리고 오른쪽 사진을 보시면 스쾃 밀어내는 대표적인 운동입니다. 웨이트는 이런 식으로 밀고 당기기 운동이지요. 그렇다면 본론으로 들어가서 웨이트 트레이닝을 왜 해야 하는지 알아봅시다. 웨이트 트레이닝은 복부지방을 감소시킨다는 것을 알고 계시나요? 한 외국 비만 저널에 있는 연구에서 이때 웨이트 트레이닝이 유산.. 2020. 6. 3. 여자는 웨이트 트레이닝을 해야합니다. 안녕하세요. hells준입니다. 이번에는 여성분들은 운동이 다른가에 궁금중을 가지고 계실 거 같아서 주제를 정해봤습니다. 과연 여자는 무조건 유산소일까요? 답은 절대 아닙니다. 여성과 남성의 운동은 같아야 합니다. 물론 다른 점이 있지요. 남성이 일반적으로 여성보다 더 무겁게 들 수 있다는 것뿐입니다. 근력운동은 기본적으로 남성보다 여성이 더 필요한 운동입니다. 남성분들은 타고난 근육량이 많을뿐더러 근육이 퇴화하는 시기도 느리기 때문에 40대 이전까지는 근력운동이 꼭 필수적이지는 않습니다. 그런데 여성분들은 타고난 근육량이 적고 퇴화하는 시기마저 더 빠르기 때문에 근력운동으로 몸을 만들려는 목적을 가지고 하시는 게 아닌 근력과 근육의 보존을 위해 필수라는 것입니다. 특히 유산소 운동을 위주로 감량하신 여.. 2020. 5. 27. 유산소를 하면 근손실? 안녕하세요. hells준입니다. 오늘은 유산소 운동을 하게 되면 근손실이 생긴다는 주제로 정해봤는데요. 이것은 과연 사실일까요? 사실이 아닙니다. 간단히 말한다면 유산소 운동을 통해 근손실이 발생한다면 유산소를 아주 긴 시간 정말 긴 시간 헬스장을 들어가서 트레드밀이나 사이클을 계~속 본인의 운동이 끝날 때까지 타지 않는 이상 근손실이 유발하지 않습니다. 하지만 근손실이 일어난다고 하시는 분들이 있는데요 근육은 본래 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝을 하게 된다면 근육 손실이 올 수밖에 없습니다. 모두 알다시피 근육은 운동을 하게 되면 손상을 입고 그 손상에 대한 부분에 초과 회복을 하여 더 큰 근육을 생성하게 됩니다. 이것은 즉, 근손실을 유발하게 되는 게 아니라 그 손실보다 더 큰 보상을 얻는다는 것이.. 2020. 5. 27. 이전 1 다음
