스트레칭2 근육통이 있을 때 꿀팁! 안녕하세요. hells준입니다. 이번에는 운동을 열심히 하고 난 후에 다음날이면 근육통이 있을 때가 많죠? 김종국 님께서는 그러셨습니다. 근육통은 신이 주신 선물이라고.. 하지만 헬스를 사랑하시는 분들에게는 좋다고 느끼실 수 있지만, 이제 막 운동하시는 분들이나 운동하고 나면은 아프다고 생각하시는 분들은 익숙지 않은 고통일 거라고 생각합니다. 저 역시도 그랬지요.. 그래서 준비했습니다. 근육통을 빨리 완화시켜주는 팁들을 .. 1. 얼음찜질을 하자! 대부분의 프로스포츠팀 라커룸에는 얼음으로 가득 찬 욕조가 있다는 것을 알고 계시나요? 힘든 운동 후 10분 동안 얼음찜질을 하는데 몇 시간 후에는 열찜질을 하는 것입니다. 이렇게 하는 이유는 혈액의 흐름을 자극을 시켜주는 것이죠. 긴장을 풀어주는 역할을 합니다.. 2020. 6. 8. 스트레칭은 필수일까? 안녕하세요. Hells준입니다. 오늘의 주제는 근력운동 전에 스트레칭은 필수인가에 대해 주제를 정해봤는데요. 여러분들은 운동하기전에 스트레칭을 하고 운동하시나요? 아니면 운동이 끝난 후에 스트레칭을 하시나요? 지금까지도 대부분이 운동 전에 스트레칭을 하시는 분들이 계실 거라 생각합니다. 하지만 저는 개인적으로 스트레칭은 운동이 끝난 후에 쿨 다운(Cool Down)식으로 해주시는 방법이 더 좋다고 생각합니다. 여. 기. 서 쿨 다운(Cool Down)이란 운동 직후에는 심박수가 증가하면서 심장은 많은 혈액을 내보내게 되지요. 이때 근육 조직 내에서 혈액을 신속하게 처리를 할 수가 없어서 마지막에 유산소나 스트레칭을 해줌으로써 젖산을 감소시키는 것입니다. 본론으로 들어가서 많이들 알려져 있을 거라고 생각합.. 2020. 5. 20. 이전 1 다음
