분류 전체보기45 탄수화물이 다이어트에 나쁠까? 좋을까? 안녕하세요 hells준입니다. 이제 날씨도 더워지기도 해서 다이어트에 관한 것에 대해 많이 써보려고 합니다. 그래서 이번에는 다이어트를 하시는 분들의 식단에 도움이 될까 해서 준비했습니다. 여러분들도 알다시피 비만의 원인은 지방이 아니라 탄수화물이라는 것을 아실 텐데요. 그러면 왜 탄수화물이 살이 찌는지 알아보겠습니다. 비만의 주요 원인은 탄수화물과 인슐린 우리의 몸은 탄수화물을 먹게 되면 인슐린이라는 것이 나오는데 인슐린은 탄수화물과 같이 우리의 몸에 있는 세포에 다닐 수 있게 도와주는 호르몬입니다. 탄수화물을 과다하게 섭취를 하게 되면 인슐린도 과다하게 분비가 됩니다. 그 이후 탄수화물은 에너지나 간이랑 근육에 저장이 되긴 하지만 나머지 탄수화물은 지방으로 저장이 되는 것입니다. 그냥 간식으로 먹는 .. 2020. 6. 28. 남자라면 어깨.. 어떻게 넓어질까? 안녕하세요. hells준입니다. 이번 주제는 어깨.. 남자라면 어깨 정말 중요하죠 어깨가 넓어야 남자답고 그러지 않나요? 여성분들도 남성을 볼 때 어깨를 많이 본다는 투표가 많았던 영상이 있었는데요. 그래서 이번 주제는 어깨를 어떻게 넓히고 키우는지 알아봤습니다. 어깨가 넓어지는 거에 대해서 알아보려면 일단 어깨관절에 대해서 이해가 필요합니다. 어깨너비는 무엇이 결정할까요? 어깨 넓이는 허벅지나 팔처럼 뼈의 길이로 결정되는 단순한 구조가 아닙니다. 쇄골 길이가 짧다거나 길다고 어깨 너비가 결정되는 구조가 아닙니다. 태어나서부터 18살까지 쇄골이 성장하는 길이와 정도는 성별과 키를 제외하면 큰 차이가 없습니다. 그리고 다양한 성별과 인종들의 쇄골 길이를 측정했을 때에도 성별과 키를 제외하면 큰 차이는 없다.. 2020. 6. 25. 크레아틴(Creatine)을 아시나요? 안녕하세요. hells준입니다. 이번에는 운동을 도와주는 보조제라고 하죠. 그중 흔하다면 흔한 거지만 안 찾는 분들은 안 찾는 보조제 크레아틴(Creatine)입니다. 크레아틴은 요즘도 잘못된 정보를 알고 계시는 분들이 많습니다. 크레아틴은 과학적으로도 법적으로도 안전하고 효과도 확실하다고 이제는 정확히 명시되어있습니다. 그래도 오해를 하고 계시는 분들이 많다는 것이죠.. 첫 번째 오해, 크레아틴은 스테로이드처럼 위험해 보이고 금지된 약물이 아닌가? 두 번째 오해, 크레아틴을 이미 섭취를 하고 있는데 정확한 정보를 모르고 잘못된 정보를 가지고 있는 경우 등등 이제는 아셔야 합니다! 첫 번째 오해, 크레아틴은 스테로이드처럼 위험해 보이고 금지된 약물이 아닌가? 아닙니다. 크레아틴은 법적으로 사용이 허가된 .. 2020. 6. 24. 건강하게 단백질 섭취하기! 안녕하세요. hells준입니다. 건강하기 위해서는 필수 영양소인 단백질을 섭취해줘야 하고 근육성장을 위해서도 단백질을 섭취를 해줘야 합니다. 근력운동을 하는 사람들에게는 단백질 섭취는 정말 중요합니다. 왜냐하면 근육이 효과적으로 성장하기 위해서는 일반인들에게 권장되는 평균 단백질 섭취량보다 높은 단백질 섭취가 근육성장에 더 도움이 되기 때문입니다. 그리고 단백질은 인체에 있는 수분을 제외하면 절반 정도를 구성하는 중요한 물질인데 모든 생명체는 아미노산이라는 물질로 이루어져 있으며, 근육 안에 있는 근성장에 도움을 주는 호르몬의 원료가 되는 영양소이기 때문에 단백질 섭취는 정말 중요합니다. 하지만 단백질을 많이 드시게 된다면 간과 신장에 영향이 간다는 것을 알고 계시나요? 단백질은 탄수화물이나 지방과는 다.. 2020. 6. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음
