케토시스1 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취량? 안녕하세요. hells준입니다. 전편에 이어서 다이어트를 할 때 탄수화물을 얼마큼 먹어야 하는지에 대해서 알아보려고 합니다. 탄수화물은 다이어트의 적이죠 하지만 인간에게 꼭 필요한 영양소 중 하나 이므로 탄수화물을 아예 먹지 않을 수는 없는 부분입니다. 그렇다면 탄수화물을 어떻게 섭취를 해줘야 현명하게 먹는 것일까요? 단백질과 지방은 충분히 섭취를 하고 탄수화물은 줄이셔야 합니다. 모든 연령에서의 필요한 탄수화물은 100g이라고 전편에 말씀드렸습니다. 그러면 다이어트를 위한 탄수화물은 어떻게 섭취를 해야 할까요? 일단 단계를 나눠서 하시는 방법이 처음에 편하실 겁니다. 그러면 1일 섭취량은 어떻게 될까요? 1단계에서의 1일 탄수화물 섭취량 : 20g 2단계에서의 1일 탄수화물 섭취량 : 50g 3단계에서.. 2020. 6. 29. 이전 1 다음