이완1 근육은 수축을 해줘야 한다. 안녕하세요 hells준입니다. 이번 주제는 근유근 수축을 해줘야 한다입니다. 제목만 보시면 다들 아시는 얘기지요. 그런데 제가 이 주제를 정한 이유는 여러분들이 생각하시는 이완 자체도 수축이기 때문입니다. 근력운동을 할 때 "이완"이라는 것은 없기 때문이지요. 운동을 할 때 근육이 늘어날 때를 보고 이완한다고 생각하시는데요. 이때 이완은 이완이 아니라 원심성 수축(eccentric contraction)입니다. 위 그림과 같이 덤벨 컬을 하는 동작인데, 원심성 수축은 근육이 늘어나는 것을 보고 원심성 수축이라고 합니다. 하지만 그림만 보고는 왜 수축인지 모르실 수도 있습니다. 그 무게의 저항을 하면서 버티면서 근육을 늘린다고 생각하시면 됩니다. 그러니 근육운동에는 "이완"이란 건 없습니다! 그리고 구심성.. 2020. 5. 27. 이전 1 다음