식단1 탄수화물을 줄이면 효과가 좋을까? 안녕하세요. hells준입니다. 이번에는 과연 탄수화물을 줄이거나 아예 끊어버리면 살이 금방금방 빠지고 확실히 잘빠진다고 합니다. 과연 그게 사실일까요? 그래서 이번에 저탄수화물 다이어트의 효과에 대해서 알려 드리려고 합니다. 2003년 연구에 저탄수와 저지방에 비교 연구가 있습니다. 132명의 고도비만인 환자들로 대상으로 두 그룹으로 나눠서 식단을 저탄수화물과 저지방 식단으로 6개월 동안 진행을 했습니다. 저탄수화물 다이어트를 한 그룹은 탄수화물을 30g 미만으로 제한을 했고 단백질과 지방은 특별한 제한 없이 충분히 먹게 했습니다. 저지방 다이어트를 한 그룹은 지방을 30% 미만으로 먹게 했고 전체 칼로리에 500kcal 더 적게 먹게 했습니다. 500kcal를 더 적게 먹게 했다는 것은 칼로리 제한 .. 2020. 7. 1. 이전 1 다음