스쿼트2 웨이트 트레이닝를 해야하는 이유? 안녕하세요. hells준입니다. 웨이트 트레이닝을 생각하시면 무슨 생각을 하시나요? 무거운 것을 드는 것? 아니면 그냥 힘든 것? 요즘 같은 쇠질? 이라고들 많이 하시죠. 웨이트 트레이닝은 무거운 것을 드는 것이 아닌 이용하는 것입니다. 이용한다 라는 것은 드는 동작 즉, 당기기라고 합니다. 당기고 미는 동작이 있는것입니다. 위 사진의 왼쪽을 보시면 풀 업 턱걸이라고 합니다. 턱걸이는 당기는 웨이트 그리고 오른쪽 사진을 보시면 스쾃 밀어내는 대표적인 운동입니다. 웨이트는 이런 식으로 밀고 당기기 운동이지요. 그렇다면 본론으로 들어가서 웨이트 트레이닝을 왜 해야 하는지 알아봅시다. 웨이트 트레이닝은 복부지방을 감소시킨다는 것을 알고 계시나요? 한 외국 비만 저널에 있는 연구에서 이때 웨이트 트레이닝이 유산.. 2020. 6. 3. 스쿼트는 프리웨이트? 스미스머신? 안녕하세요. hells준입니다. 스쿼트,스쾃(Squat)은 최고의 운동 중 하나입니다. 3대 운동을 대표하는 하나 그리고 하체운동의 대표적인 운동 중 하나지요. 여러분들은 스쾃을 프리웨이트 존에서 하나요 스미스 머신에서 하나요? 저는 꼭 어디서 하라고 말한다면 프리웨이트에서 하라고 권장하고 싶습니다. 스미스 머신으로 스쾃을 하게 된다면 엉덩이 사용이 줄어듭니다. 그리고 무릎에 무리가 갑니다! 스쾃은 전신운동이라고 하지만 주로 사용하는 근육은 엉덩이 근육과 햄스트링 근육 그리고 무릎을 펴주는 기능을 가지고 있는 대퇴사두근 입니다. 스쾃은 고관절과 무릎을 사용하는 운동이며 무릎관절보다는 고관절을 펴주는 근육들이 더 많이 사용해야 무릎의 안정에도 좋고 하체의 기능적으로도 좋습니다. 스미스 머신 스쾃은 엉덩이의.. 2020. 5. 27. 이전 1 다음
