수분2 건강하게 단백질 섭취하기! 안녕하세요. hells준입니다. 건강하기 위해서는 필수 영양소인 단백질을 섭취해줘야 하고 근육성장을 위해서도 단백질을 섭취를 해줘야 합니다. 근력운동을 하는 사람들에게는 단백질 섭취는 정말 중요합니다. 왜냐하면 근육이 효과적으로 성장하기 위해서는 일반인들에게 권장되는 평균 단백질 섭취량보다 높은 단백질 섭취가 근육성장에 더 도움이 되기 때문입니다. 그리고 단백질은 인체에 있는 수분을 제외하면 절반 정도를 구성하는 중요한 물질인데 모든 생명체는 아미노산이라는 물질로 이루어져 있으며, 근육 안에 있는 근성장에 도움을 주는 호르몬의 원료가 되는 영양소이기 때문에 단백질 섭취는 정말 중요합니다. 하지만 단백질을 많이 드시게 된다면 간과 신장에 영향이 간다는 것을 알고 계시나요? 단백질은 탄수화물이나 지방과는 다.. 2020. 6. 23. 근손실은 쉬면 언제부터 일어날까? 안녕하세요. hells준입니다. 근손실 엄청 예민하죠.. 저도 이 근손실에 엄청 예민합니다. 어떻게 해야 근손실을 방지할까에 대해 많이 알아보곤 하는데요. 이번에는 운동을 쉬게 되면 언제부터 일어나는지 알아보겠습니다. 근육과 지방의 차이 중 하나가 무엇인지 알고 계시나요? 근육은 사용하지 않으면 줄어듭니다. 그리고 지방은 비활동적 조직입니다. 또한 지방의 중요한 역할 중 하나는 에너지를 저장하는 것인데, 근육 1kg은 대략 1500칼로리를 저장하는 반면에 지방은 1kg 7700칼로리를 에너지를 저장할 수 있습니다. 그리고 지방은 몸을 유지하기 위한 대사적 소모도 거의 일어나지 않는데 그래서 지방은 근육처럼 운동을 꾸준히 하지 않아도 칼로리만 보충된다면 유지가 가능합니다. 지방은 근육처럼 아무것도 안 해도.. 2020. 6. 12. 이전 1 다음
