당뇨병2 게이너 보충제 먹어도 될까요? 안녕하세요 hells준입니다. 요즘 여름이 다가오면서 다이어트를 하시는 분들도 꽤 많이 있습니다. 반면 몸을 키우시겠다는 분들도 많아졌지요. 그런데 보충제도 저번에 말했듯이 여러 가지가 있습니다. 거기서 게이너 보충제도 설명을 드렸었죠. 게이너는 탄수화물과 단백질이 1:1 비율이고 칼로리가 굉장히 높다고 설명을 드렸습니다. 벌크업을 하시려면 게이너가 맞다고 생각하시겠죠? 절대 아닙니다. 게이너가 왜 안 좋은지 알아봅시다. 게이너의 배경 게이너 안에 있는 탄수화물은 "말토덱스트린"이라는 탄수화물로 이루어져 있습니다. 말토덱스트린이라는 탄수화물은 빠르게 포도당을 많은 양을 공급하기 위해서 혈당을 빨리 올리기 위해서 만든 물질입니다. 혈당을 빨리 올리려는 이유가 뭘까요? 혈당을 올리는 이유는 에너지를 공급하기.. 2020. 6. 9. 웨이트 트레이닝를 해야하는 이유? 안녕하세요. hells준입니다. 웨이트 트레이닝을 생각하시면 무슨 생각을 하시나요? 무거운 것을 드는 것? 아니면 그냥 힘든 것? 요즘 같은 쇠질? 이라고들 많이 하시죠. 웨이트 트레이닝은 무거운 것을 드는 것이 아닌 이용하는 것입니다. 이용한다 라는 것은 드는 동작 즉, 당기기라고 합니다. 당기고 미는 동작이 있는것입니다. 위 사진의 왼쪽을 보시면 풀 업 턱걸이라고 합니다. 턱걸이는 당기는 웨이트 그리고 오른쪽 사진을 보시면 스쾃 밀어내는 대표적인 운동입니다. 웨이트는 이런 식으로 밀고 당기기 운동이지요. 그렇다면 본론으로 들어가서 웨이트 트레이닝을 왜 해야 하는지 알아봅시다. 웨이트 트레이닝은 복부지방을 감소시킨다는 것을 알고 계시나요? 한 외국 비만 저널에 있는 연구에서 이때 웨이트 트레이닝이 유산.. 2020. 6. 3. 이전 1 다음
