근육성장2 근성장을 위한 기본원칙 이번에는 근성장을 하려면 기본이 되는 가장 기본을 알려드리겠습니다. 혹여나 아시는 분들이 더 많겠지만 그것을 습관으로 들이기가 어려운 것이죠.. 새로 운동을 시작하시는 분들의 50% 6개월 이내에 포기한다고 합니다. 이런 패턴은 연초나 월초 또는 지금 헬스장 사람이 많죠? 맞습니다. 초여름에 항상 사람이 많다가 순간 잠잠해지는 헬스장을 보실 수 있습니다. 실제로 피트니스 센터의 수익은 회원들의 장기 이용권 마케팅입니다. 피트니스 업계에서는 회원을 되도록 많이 있는 게 좋지만, 수용인원에 한계가 있죠. 그런데도 장기 이용권을 끊도록 권유합니다. 과연 왜 그럴까요? 대부분의 사람들은 장기적인 게 오히려 손해를 보기 때문입니다. 헬스장에 와서 끊을 때 자신은 장기적인 선택을 하기 때문에 예를 들어 회사가 끝나.. 2020. 6. 17. 유산소를 하면 근손실? 안녕하세요. hells준입니다. 오늘은 유산소 운동을 하게 되면 근손실이 생긴다는 주제로 정해봤는데요. 이것은 과연 사실일까요? 사실이 아닙니다. 간단히 말한다면 유산소 운동을 통해 근손실이 발생한다면 유산소를 아주 긴 시간 정말 긴 시간 헬스장을 들어가서 트레드밀이나 사이클을 계~속 본인의 운동이 끝날 때까지 타지 않는 이상 근손실이 유발하지 않습니다. 하지만 근손실이 일어난다고 하시는 분들이 있는데요 근육은 본래 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝을 하게 된다면 근육 손실이 올 수밖에 없습니다. 모두 알다시피 근육은 운동을 하게 되면 손상을 입고 그 손상에 대한 부분에 초과 회복을 하여 더 큰 근육을 생성하게 됩니다. 이것은 즉, 근손실을 유발하게 되는 게 아니라 그 손실보다 더 큰 보상을 얻는다는 것이.. 2020. 5. 27. 이전 1 다음
