근력운동2 여자는 웨이트 트레이닝을 해야합니다. 안녕하세요. hells준입니다. 이번에는 여성분들은 운동이 다른가에 궁금중을 가지고 계실 거 같아서 주제를 정해봤습니다. 과연 여자는 무조건 유산소일까요? 답은 절대 아닙니다. 여성과 남성의 운동은 같아야 합니다. 물론 다른 점이 있지요. 남성이 일반적으로 여성보다 더 무겁게 들 수 있다는 것뿐입니다. 근력운동은 기본적으로 남성보다 여성이 더 필요한 운동입니다. 남성분들은 타고난 근육량이 많을뿐더러 근육이 퇴화하는 시기도 느리기 때문에 40대 이전까지는 근력운동이 꼭 필수적이지는 않습니다. 그런데 여성분들은 타고난 근육량이 적고 퇴화하는 시기마저 더 빠르기 때문에 근력운동으로 몸을 만들려는 목적을 가지고 하시는 게 아닌 근력과 근육의 보존을 위해 필수라는 것입니다. 특히 유산소 운동을 위주로 감량하신 여.. 2020. 5. 27. 스트레칭은 필수일까? 안녕하세요. Hells준입니다. 오늘의 주제는 근력운동 전에 스트레칭은 필수인가에 대해 주제를 정해봤는데요. 여러분들은 운동하기전에 스트레칭을 하고 운동하시나요? 아니면 운동이 끝난 후에 스트레칭을 하시나요? 지금까지도 대부분이 운동 전에 스트레칭을 하시는 분들이 계실 거라 생각합니다. 하지만 저는 개인적으로 스트레칭은 운동이 끝난 후에 쿨 다운(Cool Down)식으로 해주시는 방법이 더 좋다고 생각합니다. 여. 기. 서 쿨 다운(Cool Down)이란 운동 직후에는 심박수가 증가하면서 심장은 많은 혈액을 내보내게 되지요. 이때 근육 조직 내에서 혈액을 신속하게 처리를 할 수가 없어서 마지막에 유산소나 스트레칭을 해줌으로써 젖산을 감소시키는 것입니다. 본론으로 들어가서 많이들 알려져 있을 거라고 생각합.. 2020. 5. 20. 이전 1 다음
