고중량2 Lean Mass Up 린매스업이 뭐죠? 안녕하세요. hells준입니다. Lean Mass Up 린매스업 린매스업 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 린매스업의 정확한 뜻을 알고 계시나요? 아마 대부분의 분들은 "체지방을 커팅하면서 근육을 늘린다"라고 많이 알고 계시 더라고요. 그렇다면 린매스업 정확한 뜻이 무엇일까요? Lean Mass Up Lean 날씬한, 기름기가 없는 + Mass Up 근육을 키우다 = "지방을 늘리지 않고 근육만 키운다" 이제는 린매스업의 정확한 뜻을 알겠지요? 지방을 줄이면서 근육을 늘린다는 것은 거의 불가능합니다. 우리의 몸은 최대한 에너지를 효율적으로 쓰도록 기본 시스템이 적용되어 있습니다. 그 하나가 근육량이 지방량을 따라가게 설정이 되어 있지요. 정확하게 얘기하자면 근육은 몸무게의 양에 따라가게 됩니다. 그렇다고 .. 2020. 6. 3. 웨이트 트레이닝를 해야하는 이유? 안녕하세요. hells준입니다. 웨이트 트레이닝을 생각하시면 무슨 생각을 하시나요? 무거운 것을 드는 것? 아니면 그냥 힘든 것? 요즘 같은 쇠질? 이라고들 많이 하시죠. 웨이트 트레이닝은 무거운 것을 드는 것이 아닌 이용하는 것입니다. 이용한다 라는 것은 드는 동작 즉, 당기기라고 합니다. 당기고 미는 동작이 있는것입니다. 위 사진의 왼쪽을 보시면 풀 업 턱걸이라고 합니다. 턱걸이는 당기는 웨이트 그리고 오른쪽 사진을 보시면 스쾃 밀어내는 대표적인 운동입니다. 웨이트는 이런 식으로 밀고 당기기 운동이지요. 그렇다면 본론으로 들어가서 웨이트 트레이닝을 왜 해야 하는지 알아봅시다. 웨이트 트레이닝은 복부지방을 감소시킨다는 것을 알고 계시나요? 한 외국 비만 저널에 있는 연구에서 이때 웨이트 트레이닝이 유산.. 2020. 6. 3. 이전 1 다음
