게이너2 게이너 보충제 먹어도 될까요? 안녕하세요 hells준입니다. 요즘 여름이 다가오면서 다이어트를 하시는 분들도 꽤 많이 있습니다. 반면 몸을 키우시겠다는 분들도 많아졌지요. 그런데 보충제도 저번에 말했듯이 여러 가지가 있습니다. 거기서 게이너 보충제도 설명을 드렸었죠. 게이너는 탄수화물과 단백질이 1:1 비율이고 칼로리가 굉장히 높다고 설명을 드렸습니다. 벌크업을 하시려면 게이너가 맞다고 생각하시겠죠? 절대 아닙니다. 게이너가 왜 안 좋은지 알아봅시다. 게이너의 배경 게이너 안에 있는 탄수화물은 "말토덱스트린"이라는 탄수화물로 이루어져 있습니다. 말토덱스트린이라는 탄수화물은 빠르게 포도당을 많은 양을 공급하기 위해서 혈당을 빨리 올리기 위해서 만든 물질입니다. 혈당을 빨리 올리려는 이유가 뭘까요? 혈당을 올리는 이유는 에너지를 공급하기.. 2020. 6. 9. 단백질 보충제(웨이, 게이너, 매스) 알고 먹자! 안녕하세요. hells준입니다. 이번에는 보충제에 관련해서 써보려고 합니다. 보충제에 대해 얼마나 알고 계신가요? 보충제도 종류가 있으신 건 알고 계신가요? 운동하시는 분들이라면 단백질보충제에 대해 분명히 필히 알아보시려고 할 것이라고 생각합니다. 저 또한 단백질 보충제(프로틴)을 먹고 있습니다. 단백질 보충제가 시중에도 많고 종류도 다양하기 때문에 보충제를 고르는데 있어서 도움이 되고자 제가 정리한 부분에 대해 공유를 하고자 합니다. 보충제도 종류가 있다고 말씀드렸지요? 대표적으로 웨이, 게이너, 매스 이렇게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 세 가지 모두 단백질 보충제지만 본인의 몸 상태나 목적에 따라 드시는 게 효과적입니다. 웨이 WHEY 웨이 보충제는 체중 증가에 대한 효과는 크게 없지만, 순수하게 .. 2020. 6. 4. 이전 1 다음
