커피1 근성장과 다이어트의 최상의 수면시간은? 안녕하세요. hells준입니다. 잠은 인간들에게 가장 필요한 것 중 하나입니다. 근육성장을 할 때와 다이어트를 하실 때에 잠이 도움이 되신다는 거 알고 계시나요? 근육을 성장시키고 살을 빼시는 분들이 가장 과소평가하는 부분이 수면입니다. 다른 부분을 열심히 하는데, 즉, 운동도 식사도 열심히 하는데 다른 사람들에 비해 스스로 성장이 느리다고 생각한다면 분명 수면과 관련이 있을 수 있습니다. 미국에서 진행한 한 연구를 보면 첫번 째 그룹 - 대부분의 전문가들이 권장하는 수면시간 8.5시간의 수면 시간 두번 째 그룹 - 한국 고등학생들의 평균 수면 시간에 가까운 5.5시간의 수면시간 2주 동안 똑같이 다이어트 식단을 진행했습니다. 결과는 두 그룹 똑같은 식단으로 다이어트를 진행했지만, 첫번 째 그룹 - 적은.. 2020. 6. 15. 이전 1 다음