대퇴사두근1 스쿼트는 프리웨이트? 스미스머신? 안녕하세요. hells준입니다. 스쿼트,스쾃(Squat)은 최고의 운동 중 하나입니다. 3대 운동을 대표하는 하나 그리고 하체운동의 대표적인 운동 중 하나지요. 여러분들은 스쾃을 프리웨이트 존에서 하나요 스미스 머신에서 하나요? 저는 꼭 어디서 하라고 말한다면 프리웨이트에서 하라고 권장하고 싶습니다. 스미스 머신으로 스쾃을 하게 된다면 엉덩이 사용이 줄어듭니다. 그리고 무릎에 무리가 갑니다! 스쾃은 전신운동이라고 하지만 주로 사용하는 근육은 엉덩이 근육과 햄스트링 근육 그리고 무릎을 펴주는 기능을 가지고 있는 대퇴사두근 입니다. 스쾃은 고관절과 무릎을 사용하는 운동이며 무릎관절보다는 고관절을 펴주는 근육들이 더 많이 사용해야 무릎의 안정에도 좋고 하체의 기능적으로도 좋습니다. 스미스 머신 스쾃은 엉덩이의.. 2020. 5. 27. 이전 1 다음