남성호르몬2 근성장과 다이어트의 최상의 수면시간은? 안녕하세요. hells준입니다. 잠은 인간들에게 가장 필요한 것 중 하나입니다. 근육성장을 할 때와 다이어트를 하실 때에 잠이 도움이 되신다는 거 알고 계시나요? 근육을 성장시키고 살을 빼시는 분들이 가장 과소평가하는 부분이 수면입니다. 다른 부분을 열심히 하는데, 즉, 운동도 식사도 열심히 하는데 다른 사람들에 비해 스스로 성장이 느리다고 생각한다면 분명 수면과 관련이 있을 수 있습니다. 미국에서 진행한 한 연구를 보면 첫번 째 그룹 - 대부분의 전문가들이 권장하는 수면시간 8.5시간의 수면 시간 두번 째 그룹 - 한국 고등학생들의 평균 수면 시간에 가까운 5.5시간의 수면시간 2주 동안 똑같이 다이어트 식단을 진행했습니다. 결과는 두 그룹 똑같은 식단으로 다이어트를 진행했지만, 첫번 째 그룹 - 적은.. 2020. 6. 15. 지방과 테스토스테론? 3대 영양소 중 하나인 지방 과연 남성호르몬인 테스토스테론과 어떠한 관계가 있을지 알아봅시다. 지방은 분명 바라보기에는 좋은 부분이 아니죠 하. 지. 만 과연 이 지방이 근성장과 남성호르몬인 테스토스테론에 대해 도움을 준다면 과연 여러분들은 어떠한 생각이 들으실까요? 지방은 테스토스테론을 생성을 도와주는 영양소입니다. 그중 포화지방산에서 생성을 해주는데 대표적인 포화지방산이 아연, 마그네슘, 유청 단백질 등등... 물론 불포화지방산도 테스토스테론에 도움이 됩니다. 여기서 대표적인 불포화지방은 아주 유명하죠 올. 리. 브. 유!!! 그밖에 오리, 연어, 아보카도 등.. 이 있습니다. 하지만 한 연구에 따르면 운동 후에 포화지방과 불포화지방을 비교해 보았을 때 포화지방이 훨씬 효과가 있다는 결과가 나왔습니다.. 2020. 5. 20. 이전 1 다음
